我(的心)獨自升級

你有沒有覺得自己的人生就像電玩遊戲設定了 「困難模式」？覺得「心很累」或是「人生很苦」？

本書作者決定與讀者一起找出破解人生困難模式的攻略！

作者身為醫生，亦愛玩“Splatton 2"、「勇者鬥惡龍」等電子遊戲，他採用電玩比喻，把人生視作RPG，讓你了解自己的「角色」類型、能力和特點，找出升級過關秘訣。

他提出「活得痛苦的人最常見的三種類型」：容易憂鬱的「認真英雄」；過度敏感、活得很累的「魔法師」和心理距離失衡的「近距離/遠距離」依附類型。認清個人的性格特點，就要採用不同方法應付。

接著就要留意令你陷入「不幸模式」的眾多「隱形敵人」：包括「應該思維」、自責思考、二分法思考、害怕被拋棄、自我憐憫等等。

其中特別深刻的是「應該思維」的觀點：人們往往因別人觸犯了他們重視的「應該」而發怒，若你定下太多「應該」的標準，自然難以達標和屬鬆心情，長期陷於苦悶之中。

最後一章作者會為你提供一些「武器」裝備，助你應付不同挑戰。

《我的心，獨自升級》入選日本心理勵志書大賞，以電玩比喻來克服情緒問題，構思有趣。而本書指出人際關係的重點為「信任」，亦令人反思如何在學校環境建立「安全基地」，讓同學更感受到備受「信任」，培養「自我肯定感」。

鈴木裕介的《我的心，獨自升級》(177 8438)，稍後將於圖書館新書推出，適合中三或以上同學閱讀。