實踐《原子習慣》

長假過後出現「長假症候群」不想上學上班？試試：

前一晚把東西放進喜愛的包包、設定手機鬧鐘為自己喜歡的流行曲、早上喝杯咖啡吃個早餐、回到辦公室貼上加油貼紙，鼓勵自己準備好好迎接新一天。

心情會否有所不同？作者就是應用了《原子習慣》來安排生活。

《原子習慣》是近年的暢銷書(書評「如何設計一個讓做正確的事變得容易的世界？」)，提出建立持久習慣，長遠能取得巨大成效，本書作者親身示範如何實踐，去建立好習慣。

她以個人做運動的經驗，去試行每天步行上班，後來更進展成每日行走超過一萬步，甚至每星期夜跑至少兩次。

她會運用《原子習慣》提出建立習慣的四個步驟：提示(下載計步器APP)、渴望(邊步行邊聽音樂)、回應(由較短的走路距離開始)和獎賞(運動量達標獎勵自己)。

作者身為圖書館老師，亦會嘗試把《原子習慣》應用在教學上，協助學生建立閱讀習慣和提升學習成效，包括課堂中加強學生專注力、線上課堂的教學模式和遊戲化教學。本書較後的篇章(Part 3)，還有她到海外教學的分享。

對同學來說，可參照Part 1內容，因應個人目標來建立習慣；Part 2則適合老師閱讀，提升教學成效。

宋怡慧的《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》(176.74 3095)，將於下星期新書推出。